cara mengecilkan perut buncit
Diet Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat Terbukti Efektif !!

Bagi sebagian pria atau wanita memiliki perut buncit terkadang sangat mengangu sekali. Selain perut buncit membuat kamu tidak percaya diri. Kamu juga akan merasa sedikit kesulitan saat memilih pakaian atau celana sesuai dengan keinginan kamu. Karena harus menyesuaikan dengan bentuk perut buncit yang kamu miliki. Maka dari itu kamu perlu menemukan cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan sudah terbukti efektif untuk kamu terapkan.

Perut buncit yang kamu milikibisa saja menjadi pertanda yang menunjukan kondisi tubuh kamu sedang tidak sehat. Karena jika kamu memiliki perut buncit bisa jadi kamu memiliki potensi obesitas lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki perut buncit. Namun jangan khawatir perut buncit tidak selalu menandakan obesitas, yang perlu kamu lakukan sekarang adalah memulai pola hidup sehat mulai dari makanan dan olahraga yang harus kamu jalani setiap hari.

Ada penelitian yang telah membuktikan bahwa perut buncit bisa menyebabkan stroke, diabetes, dan serangan jantung. Maka dari itu untuk menghindari hal – hal tersebut. Alangkah lebih baiknya kamu sesegera mungkin mempraktikan cara mengecilkan perut buncit yang terbukti efektif untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal sesuai dengan keinginan kamu.

Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif

Sebelum kamu mengetahui cara mengecilkan perut buncit kamu wajib mengetahui alasan mengapa merut kamu bisa menjadi buncit. Berikut adalah alasan mengapa perut kamu buncit dan cara mengecilkan perut buncit nya.

Alasan Dibalik Perut Buncit yang Kamu Miliki

Kurang Tidur / Pola Tidur yang Tidak Baik

Banyak mitos yang mengatakan bahwa jika orang yang kurang tidur akan memiliki badan yang kurus. Tetapi itu semua tidak benar. Karena pada hakekatnya orang dewasa memerlukan tidur selama 7 sampai 8 jam. Ketika kamu tidur kurang dari jam tersebut. Maka tingkat kortisol akan meningkat dan menyebabkan kamu menjadi sedikit stres dan ingin mengkonsumsi makanan dengan tingkat gula yang berlebih untuk menggantikan tenaga yang kamu gunakan karena aktivitas yang harusnya kamu gunakan untuk tidur dan beristirahat.

Terbiasa Makan Sebelum Tidur

Banyak orang tidak bisa tidur dalam keadaan lapar karena pada dasarnya tubuh kita secara alami membakar timbunan lemak saat tidur. namun jika kita makan sebelum tidur maka timbunan lemak dalam tubuh kita akan semakin banyak dan tubuh kita tidak bisa membakar lemak dengan efisien.

Jika kamu hobi makan sebelum tidur alangkah lebih baniknya dikurangi. Karena tubuh yang dibaringkan saat perut kenyang itu terjadi perubahan gravitasi dan membuat makanan lama tercerna dalam tubuh kamu. Oleh karena itu kamu harus menghilangkan kebiasaan makan sebelum tidur. Tunggulah sekitar 1 – 2 jam untuk tidur dan membaringkan tubuh kamu sebelum tidur.

Jarang Melakukan Olahraga

Salah satu penyebab dari perut buncit yang kamu miliki adalah jarangnya kmau berolahraga

Banyak sekali penyebab mengapa kamu bisa memiliki perut buncit. Salah satunya adalah jika kamu jarang sekali berolahraga. Hal ini mengakibatkan lemak tertimbun pada bagian perut sementara otot-otot pada bagian tersebut paling jarang digunakan dan dilatih sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di sana sangat minimal. Ini tentu akan membuat perut semakin buncit. Apalagi jika kamu hanya duduk, makan, beraktivitas di depan komputer, laptop, maupun gadget lainnya seharian.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Jika kamu sudah mengetahui penyebab mengapa perut kamu bisa buncit. Sekarang saatnya kamu mengetahui bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan metode yang benar. Sehingga kamu bisa mengecilkan perut buncit dengan cepat dan efektif. Berikut adalah cara mengecilkan perut buncit baik dengan menjaga pola makan atau dengan cara olahraga secara teratur.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

cara mengecilkan perut buncit

Untuk kamu yang tidak memiliki terlalu banyak waktu untuk berolahraga, ada solusi mengecilkan perut buncit yang kamu miliki dengan gaya hidup yang sehat seperti di bawah ini.

1. Tidurlah Dengan Tepat Waktu

Sesuai dengan penyebab mengapa perut kamu bisa buncit karena kamu kekurangan tidur. Maka solusinya adalah dengan tidur tepat waktu akan meminimalisir konsusmsi gula pada tubuh kamu. Kamu bisa tidur sebelum jam 10 malam untuk mencegah kamu ngemil atau makan sebelum tidur.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Seperti yang telah diteliti, air putih dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh kamu. Sehingga air putih mampu membakar lemak secara perlahan dalam tubuh kamu dan membantu menhilangkan timbunan lemak pada perut kamu.

3. Perbanyak gerak dan Kurangi Duduk Serta berbaring

Jika kamu memiliki pekerjaan yang mengharuskan kamu duduk di depan laptop. Usahakan kamu menyisikan waktu untuk berdiri dan bergerak walau hanya untuk mengambil air minum. Hindari duduk dalam waktu yang relatif lama. Karena kebiasaan duduk terlalu lama dapat membuat perut kamu menjadi buncit.

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat dan Tinggi Kalsium

Kamu harus sering mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalsium dan banyak serat seperti sayuran hijau dan buah – buahan untuk membakar perut lemak dalam perut buncit.

Baca Juga : Cara Mengecilkan Paha dan betis

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Herbal

cara mengecilkan perut buncit

Kamu bisa mencoba mengecilkan perut buncit dengan menggunakan ramuan tradisional yang sudah dibuktikan oleh para leluhur kita secara efektif dan efisien. Karena kita tinggal di negara indonesia yang kaya akan bermacam – macam tanaman dan rempah – rempah. Maka dari itu kita harus bisa memanfaatkanya sebagai bahan untuk mengecilkan perut buncit yang kamu miliki.

Cara mengecilkan perut dengan cara meminum ramuah herbal kini semakin mudah. Karena jamu herbal sekarang sudah banyak dijual dalam bentuk kemasan. Maka dari itu tidak ada lagi alasan sulit mencari bahan herbal sekarang untuk mengecilkan perut buncit kamu. Berikut adalah tanaman herbal yang mampu mengecilkan perut buncit kamu.

1. Mengkonsumsi Jus Meangka

Semangka adalah buah yang banyak mengandung nutrisi, terutama nutrisi likopen yang bisa melawan kanker dalam tubuh kamu. Semangka juga mengandung banyak air serta asam amino arginin yang berfungsi untuk menurunkan lemak dalam tubuh. Kamu bisa membuat jus semangka tanpa gula untuk ramuan herbal mengecilkan perut kamu.

2. Madu dan Jahe

Madu dan jahe bisa digunakan untuk megnecilkan perut buncit yang kamu miliki. Karena madu mengandung zat yang dapat membakar lemak yang terkandung dalam perut kamu. Konsumsi madu dan jahe setelah bangun tidur untuk membakar lemak kamu di pagi hari sebelum kamu beraktivitas.

3. Teh Hijau

Tehijau sejak dulu dipercaya sebagai salah satu cara membakar lemak dan mengecilkan perut yang sangat efektif. Biasakan minum teh hijau sebelum kamu makan setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang efektif dalam mengecilkan perut buncit kamu. Lakukan cara itu secara konsisten maka dalam waktu dekat perut kamu akan terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja porsi makanmu akan sedikit berkurang.

Baca Juga : Cara Mengecilkan Lengan Terbukti Secara Medis

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

olahraga mengecilkan perut

Jika kamu ingin mendapatkan hasil yang cepat dan efektif dalam proses diet perut buncit kamu. Kamu wajib menjalankan olahraga mengecilkan perut buncit setiap harinya. Tidak perlu terlalu lama dalam berolahraga yang perlu kamu lakukan adalah konsisten setiap hari melakukannya. Berikut adalah olahraga mengecilkan perut buncit yang dapat kamu coba setiap hari di rumah.

Cara Mengecilkan Perut Dengan Olahraga di Dalam Rumah

  • Roling Plank
  • Captain’s Chair Leg Raise
  • Lunge Twist
  • Bicycle Exercise
  • Vertical Leg Crunches
  • Reverse Crunches
  • Side Crunches

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga di Luar Rumah

  • Joging
  • Bersepeda
  • Berenang

Baca Lebih Lanjut dan Tonton Video Mengenai : Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

Itu dia cara mengecilkan perut buncit yang dapat kamu coba mulai dari mencoba ramuan herbal, menjaga pola hidup yang baik dan sehat. Serta melakukan olahraga rutin untuk mendapatkan hasil yang cepat dan optimal. Semua cara mengecilkan perut buncit di atas sudah teruji efektif oleh banyak orang. Tunggu apa lagi, segera bagikan tips mengecilkan perut buncit ini kepada teman – teman dan keluargamu. Salam hangat semoga diet selalu berjalan.

 

About the author

wantopia

Mahasiswa S1 T. Informatika UAD dan Manajemen UST Yogyakarta. Mitra Semesta, Buku, Black Kopi, Black Styles, Djarum Black, Petualang. Untuk yang ingin sharing dan ngopi bareng bisa email ke suwantoslim@gmail.com