cara diet alami
Diet

Cara Diet Alami yang Terbukti Efketif Untuk Wanita dan Pria !

Banyak dari pria dan wanita yang tidak percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimilikinya. Untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal kamu perlu mengontrol pola makan dan gaya hidup agar berat badan yang kamu miliki tidak berlebihan. Berat badan berlebihan sangat berbahaya dan dapat menyebabkan banyak penyakit terutama obesitas.Kamu bisa mencoba Cara Diet Alami setiap harinya untuk menurunkan berat badan kamu dengan mudah.

Sedikit orang yang melakukan program diet dengan konsisten. Tetapi banyak yang melakukan program diet dalam waktu yang singkat. Padahal untuk mencapai hasil yang diinginkan diperlukannya konsisten dan kesabaran dalam melaluinya. Bagi kamu yang tidak ingin mencoba program diet yang terjadwal. Kamu bisa mencoba program diet yang secara alami dapat menurunkan berat badan kamu. Berikut adalah cara diet alami yang dapat kamu coba.

Cara Diet Alami yang Mudah dan Efektif

cara diet alami

Dibawah ini adalah cara diet alami yang dapat dengan cepat mulai dari terbiasa minum air putih, melakukan sarapan, menambah asupan serat sampai menyertakan makanan sehat yang alami kedalam menu makanan kamu setiap harinya.

1. Perbanyak Minum Air Putih untuk Diet Alami

Bagi kamu yang ingin merasakan manfaat diet secara alami dengan efektif. Kamu harus menghilangkan mengkonsumsi minuman lain selain air putih. karena minuman selain air putih banyak mengandung gula yang akan memperlambat pembakaran lemak dalam tubuh kamu. Sebaliknya air putih banyak dapat meningkatkan metobilsme tubuh secara cepat. Sehingga proses pembakaran lemak dalam tubuh kamu akan sangat cepat terjadi seiring banyaknya air putih yang kamu minum.

baca Juga : Cara Mengecilkan Perut Buncit agar Kecil

2. Konsumsi Sayuran Segar Setiap Harinya

cara diet alami

Idealnya, sayuran yang kamu simpan adalah sayuran baru petik dan langsung dibekukan. Karena dengan begitu, nutrisi yang dimiliki sayuran tidak terbuang dan akan segera terkunci. Dengan banyaknya sayuran di kulkas, kamu akan merasa sayang membuang-buangnya hanya untuk pesan makanan cepat saji.

Mulai dari sekarang biasakan diri kamu memiliki stok sayuran segar di dapurmu. Karena jika kamu hanya memiliki sayuran otomatis kamu hanya akan memasak sayuran setiap harinya. Fungsi sayuran sangat lah penting untuk menurunkan berat badan kamu. Konsumsi sayuran setiap hari agara cara diet alami menjadi efektif secara tak terasa.

3. Cara Diet Alami dengan Sarapan pagi

cara diet alami

Bagi kamu orang yang memiliki aktivitas yang padat tentu kamu tidak boleh telat sarapan. Telat sarapan mengakibatkan kamu menjadi lemas sampai siang. Selain itu telat sarapan juga membuat kamu menjadi sangat kelaparan di siang hari dan kamu akan makan dengan porsi yang banyak karena belum makan dari pagi.

hal ini dapat berakibat buruk pada tubuh. Asupan kalori yang berlebihan pada tubuh kamu membuat banyaknya timbunan lemak pada anggota tubuh kamu seperti lengan, paha, betis, dan juga perut kamu. Tentu kamu tidak mengharapkan hal ini. Sebaiknya utamakan sarapan di bagi hari dan hindari makan dengan porsi yang banyak.

Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

4. Perbanyak Konsumsi Serat

Untuk kamu yang ingin diet dengan cara alami dan tidak terasa. Kamu wajib sekali menambahkan porsi serat yang kamu konsumsi setiap harinya. Serat bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah – buahan. Tujuan dari mengkonsumsi serat setiap hari adalah untuk mengurasi asupan kalori, gula dan lemak jenuh pada tubuh kamu. Hal ini telah dibuktikan oleh studi american heart association.

5. Kurangi Asupan Hewani dan Ganti dengan Sayuran

cara diet alami

Bagi kamu yang sering mengkonsumsi daging hewan alangkah lebih baiknya kamu menggantinya dengan sayuran mulai dari sekarang. Karena sayuran mengandung banyak protein dan serat yang baik untuk tubuh kamu. Kamu bisa mulai mengganti daging yang biasa kamu konsumsi dengan jamur jenis apapun yang aman dikonsumsi oleh tubuh kamu setiap harinya.

6. Minum Sedikit Susu Tiap Pagi

cara diet alami

 

Kamu boleh meminum minuman selain air putih yaitu hanya susu saja di pagi hari. Karena susu mengandung kalsium dan juga Vitamin D. Kedua nutrisi tersebut dapat membantu pembentukan otot kamu dengan cepat. Efek yang akan kamu dapat ketika mengkonsumsi susu untuk cara diet sehat yang tak terasa adalah metabolisme tubuh yang meningkat dengan cepat.

Alasan metabolisme tubuh menjadi cepat karena ketika kamu mengkonsumsi susu untuk diet alami hormon calcitrol akan mengatur kalsum agar tulang lebih kuat dan menginstruksikan lebih banyak lemak yang terbakar dalam tubuh kamu.

Baca Juga : Cara Mengecilkan Paha Betis

7. Sesuaikan Asupan Protein dengan Kebutuhanmu

Ketahui kebutuhan asupan protin tubuh kamu agar kamu bisa mengontrol makanan kamu setiap harinya. Menurut penelitian wanita memerlukan 46 gram protein sehari. Sedangkan pria memerlukan sebanyak 56 gram protein dalam satu hari. Usahakan kamu mengkonsumsi protein tidak lebih dari itu. Karena jika kamu mengkonsumsi protein lebih dari itu maka protein akan menjadi lemak dan menimbun di dalam tubuh kamu.

Tubuh kamu memerlukan waktu yang cukup lama untuk mencerna protein. Tentunya hal ini akan menghambat pembakaran kalori dan lemak pada tubuh kamu. Sehingga diet secara alami yang kamu lakukan tidak akan efektif

8. Perbanyak Konsumsi Bayam

cara diet alami

Bagi kamu yang kebetulan menyukai sayuran berkuah. Kamu wajib menjadikan sayur bayam sebagai menu utama kamu setiap harinya. Sayur bayam mengandung lebih dari 300 manfaat untuk tubuh kita. Penelitian menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi bayam (magnesium) lebih banyak memiliki kadar insulin dan gula darah yang rendah. Apa bila gula darah kamu renda, maka berat badan kita akan stabil dan mudah untuk dikendalikan.

9. Cara Diet Alami dengan mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tubuh memerlukan sumber energi dan gula untuk beraktivitas. Asupan sumber energi utama tubuh adalah karbohidrat. Karbohidrat bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi nasi. Namun waktu yang diperlukan tubuh untuk mencerna nasi dan mie terbilang cukup lama. Sehingga karbohidrat yang masuk kedalam tubuh kamu bisa menjadi tumpukan lemak karena terlalu lama dicerna oleh tubuh kamu.

Untuk mengatasi hal ini kamu harus mengganti kamu bisa mengganti karbohidran biasa kamu dengan karbohidrat kompleks. Kamu bisa mendapatkan karbohidrat komplek kamu bisa mengkonsumsi makanan seperti ganmum, beras merah, kacang – kacangan, dan sereal. Karbohidrat kompleks lebih mudah diserap oleh tubuh dan menajdi energi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu untuk menjalani aktivitas dengan baik.

Itu dia 9 Cara Diet Alami yang dapat kamu coba dan tanpa terasa dampaknya sangat efektif bagi tubuh kamu. Sekarang kamu bisa mencoba memperbaiki gaya hidup kamu dengan melakukan cara diatas. Semoga kamu bisa merasakan diet dengan cara almi. Jangan lupa bagikan artikel cara diet yang alami ini dengan teman dan keluarga kamu. Agar mereka bisa mendapatkan manfaat diet alami yang tak terasa sama seperti kamu. Salam hangat dan bahagia.

Baca Juga : Cara Mengecilkan Lengan dengan Mudah

About the author

wantopia

Mahasiswa S1 T. Informatika UAD dan Manajemen UST Yogyakarta. Mitra Semesta, Buku, Black Kopi, Black Styles, Djarum Black, Petualang. Untuk yang ingin sharing dan ngopi bareng bisa email ke suwantoslim@gmail.com